Раздражение присуще человеку с момента формирования его личности (к 1,5–2 годам жизни). Кратковременный эмоциональный всплеск не свидетельствует об отклонениях и расценивается психологами как норма. Если срывы происходят регулярно или раздражительность не отпускает долгое время, то необходимо научиться снимать эмоциональное напряжение. Восстановлением нервной системы можно заниматься самостоятельно или обратившись к специалисту.

1
Определение типа раздражительности

Чрезмерная и долго не проходящая раздражительность - это не заболевание, а признак сбоя в работе организма. Поэтому для эффективного лечения подобной симптоматики надо знать провоцирующие факторы и корректировать именно их.

Различают 2 больших группы провокаторов раздражительности:

  • внешние;
  • внутренние.

1.1
Внешние факторы

К внешним раздражителям относят пробки на дорогах, некорректное поведение окружающих и прочие незначительные происшествия, не совпадающие с желаниями человека и усложняющие ему жизнь.

Такая раздражительность не свидетельствует о проблемах со здоровьем, если не возникает регулярно и не длится более 12 часов, а является нормальной реакцией на провокаторов извне. Чтобы нервное напряжение не накапливалось, необходимо уметь расслабляться. Для этого разработаны различные дыхательные методики:

  1. 1. Упражнение выполняется в положении сидя. Расслабленные руки при выполнении располагают на коленях. Следует прислушаться к себе и почувствовать биение собственного сердца. Когда ритм услышан, делают вдох носом, который по длительности совпадает с 5–7 ударами сердечной мышцы. Следом задерживают воздух на 3 биения. Далее выдыхают через нос. Длительность выдоха должна соответствовать 10 ударам. Для расслабления достаточно сделать 12 –13 повторов.
  2. 2. Данное дыхательное упражнение можно проводить из любого удобного положения. Для его выполнения подойдет бумажный пакет. Если он отсутствует, то ладони складывают чашеобразно. Вдыхать нужно медленно и через нос. Выдох осуществляют через рот в бумажный пакет или сложенные руки. Важно, чтобы время выдоха было в 2 раза длиннее вдоха.

1.2
Нарушения в работе организма

Если раздражительность не связана с внешними факторами, то это может являться свидетельством:

  • эмоциональных перегрузок;
  • нестабильности гормонального фона;
  • изменения в структуре головного мозга.

1.2.1
Деформация структуры головного мозга

Раздражительность - это один из первых симптомом новообразований в головном мозге. Из-за опухоли происходит постоянное воздействие на определенный нервный центр, и человек не может справиться с теми эмоциями, за которые ответственны рецепторы, сдавливаемые новообразованием. Раздражительность дополняется неприятными обонятельными галлюцинациями и выпадением области зрения (боковое зрение охватывает не все объекты). Для лечения подобного состояния необходимо обратиться к врачу.

Деменция - болезнь, при которой разрушаются импульсные связи мозга. Патология также сопровождается раздражительностью, навязчивыми идеями, рассеянностью и агрессией. Так как процессы, происходящие в организме под действием заболевания, считаются необратимыми, то деменция на сегодняшний день неизлечима.

1.2.2
Гормональные нарушения

Когда раздражительность сопровождается изменением потребности в сексе, резким набором или сбросом веса, то рекомендуется сдать кровь на уровень гормонов в организме. У женщин ярким признаком гормонального сбоя является нарушение менструального цикла.

По результатам исследования врач назначит гормонотерапию.

1.2.3
Эмоциональное напряжение

Длительные психоэмоциональные перегрузки приводят к появлению беспричинной раздражительности. Помимо того, что общение с таким человеком не доставляет удовольствия окружающим, сам больной также страдает от своего состояния. К раздражительности добавляется подавленность, беспричинная тревога, головные боли, бессонница и хроническая усталость, могут посещать даже мысли о безысходности и суициде.

Нервное расстройство нужно лечить сразу, в противном случае длительное пребывание в таком состоянии способно спровоцировать нервный срыв, депрессию, а иногда привести к необратимым изменениям в психике человека.

Невролог после обследования назначит необходимую медикаментозную терапию или процедуры. Если нет возможности или желания обращаться к врачу, то можно использовать методы и рецепты альтернативной терапии для лечения нервной системы в домашних условиях.

2
Медикаментозное лечение

Для самостоятельного лечения без консультации специалиста следует подбирать успокоительные с растительными компонентами и не превышать дозировку, указанную в рецепте.

В аптеке без рецепта можно приобрести следующие лекарства:

  • Ново-пассит - выпускается в форме таблеток и раствора для приема внутрь. Препарат принимают 3 раза в сутки до еды по 1 таблетке или 5 мл раствора. Увеличивать дозировку можно только после консультации с врачом. Благодаря входящим в состав компонентам препарат способен не только успокоить нервы, но и снять головные боли, возникающие из-за нервного перенапряжения. Ново-пассит обладает легким снотворным эффектов, поэтому при возникновении сонливости в течение дня следует уменьшить вполовину утреннюю и дневную дозировку. Препарат противопоказан детям, не достигшим 12-летнего возраста и болеющим миастенией.
  • Персен - таблетки или капсулы, которые употребляют 2–3 раза в день по 2 –3 шт., независимо от приема пищи. Препарат не применяют для лечения детей младше 12 лет, беременных и кормящих женщин. Персен противопоказан людям с заболеваниями желчевыводящих путей, дефицитом лактазы и сахарозы, с непереносимостью лактозы и фруктозы.
  • Дормиплант - таблетированный препарат для лечения нервных расстройств у людей старше 6 лет. Принимают по 2 таблетки утром и вечером. Домиплант не рекомендован людям с печеночной недостаточностью.
  • Экстракт валерианы - препарат в таблетках не подходит к применению детям, не достигшим 12-летнего возраста. Спиртовой настой противопоказан беременным и кормящим женщинам, а также лицам младше 12 лет. Таблетки употребляют до 5 раз в день. Максимальная разовая доза - 4 шт. Настойку пьют 3–4 раза в день, взрослым - не более 30 капель на один прием, а для детей их количество должно соответствовать возрасту.

3
Альтернативное лечение

Вылечить нервы в домашних условиях можно нетрадиционными способами.

3.1
Небольшое нервное напряжение

Стать спокойнее поможет пчелиный мед. На 10–14 дней необходимо отказаться от сахара и кондитерских изделий. В стакане с теплой водой растворяют 2 чайные ложки натурального меда и выпивают в течение дня за 2–3 приема. В сутки можно употребить до 2 стаканов медовой воды. Для нормализации сна за полчаса до того как лечь в половине стакана теплого молока растворяют 1 чайную ложку меда. Выпивают напиток медленно, маленькими глотками.

Справиться с небольшим нервным напряжением способна и ароматерапия. Вдыхание ароматов перечной и лимонной мяты, хвои и душицы снимает спазмы, улучшает кровообращение и нормализует сон. Лучше всего дышать растениями, помяв их в ладонях. В качестве альтернативы можно купить в аптеке эфирное масло с нужным ароматом.

пример расслабляющей позы из йоги

Доказано, что курс физических занятий со статическими нагрузками на мышцы благотворно влияет на нервную систему и снимает приступы раздражительности. Такие упражнения легли в основу йоги, пилатеса и калланетики.

3.2
Методы народной медицины

Лечение нервных расстройств методами народной медицины принесет результат, если не нарушать рецептуру и не прерывать курс лечения.

3.2.1
Травяные отвары

Действенным народным средством признаны отвары из трав.

Например, отвар из листьев ежевики снимает нервное напряжение и улучшает состояние вегетативной системы. Для его приготовления 3 столовые ложки сухих измельченных листьев заливают 500 мл кипятка и проваривают на малом огне 10–12 мин. Получившийся отвар настаивают 2–4 часа. Принимают по половине стакана 3 раза в день вместо чая, предварительно его процедив.

Можно приготовить следующий травяной сбор:

  • душица обыкновенная 50 г;
  • донник лекарственный 40 г;
  • боярышник кроваво-красны 50 г;
  • корни валерианы лекарственной 30 г;
  • листья мяты перечной 20 г.

Все ингредиенты берутся в сушеном виде и измельчаются. В термос засыпают 5 столовых ложек с горкой сухой смеси и заливают 1 л кипятка. Получившемуся отвару дают настояться 2–4 часа, затем процеживают. Пьют 3 раза в день за полчаса до еды. Разовая доза приема составляет 150 мл. Такой настой улучшает засыпание и качество сна, снимет приступы раздражительности.

3.2.2
Лечебные ванны

Снять приступы раздражительности можно быстрее, если дополнить лечебное питье расслабляющими ваннами. Принимают их, предварительно вымывшись и ополоснувшись. Оптимальная температура воды составляет 38 градусов. После принятия ванн тело не ополаскивают, а промокают полотенцем. Последнюю суточную дозу лечебного отвара выпивают через 20–30 мин после водных процедур, но за 30 минут до сна.

Расслабляющие ванны:

  1. 1. Лечебными свойствами обладают хвойные ванны. Для ее приготовления 10 столовых ложек хвои заливают кипятком и кипятят на медленном огне 30 мин, дают настояться не менее 3 часов. Отвар процеживают и жидкость добавляют в теплую ванну.
  2. 2. Водные процедуры с настоем лаванды особенно полезны при бессоннице. Для приготовления 50 г лаванды заливают 500 мл кипятка. Емкость с отваром укутывают теплой вещью и оставляют на 40–60 мин. После этого настой процеживают и добавляют в воду для купания.
  3. 3. Быстрая расслабляющая ванна готовится с применением эфирных масел. В теплую воду добавляют 10 капель любого ароматного масла, обладающего успокаивающими и расслабляющими свойствами: ромашки, апельсина, хвойного, мяты перечной, лаванды, лимона.

Когда под рукой нет необходимых ингредиентов, можно проводить молочные водные процедуры. Для этого 1 стакан коровьего молока добавляют в воду для купания.

Любые лечебные ванны принимают 15–20 мин.

4
Санитарно-курортное лечение

Заболевания нервной системы можно лечить в санатории. Здания таких лечебниц находятся в экологически чистых зонах. Чаще всего они располагаются в лесах, на берегу моря или вблизи гор и минеральных источников. Помимо процедур, предоставляемых в санатории, воздух, специально подобранная диета и размеренный образ жизни также благоприятно влияют и укрепляют нервную систему.

Самые распространенные санаторные процедуры:

  1. 1. Сеансы психотерапии - направлены на выявление психологических проблем и управление собственными эмоциями.
  2. 2. Фитотерапия - дает расслабляющий и релаксирующий эффект. Другое воздействие зависит от трав, входящих в состав.
  3. 3. ЛФК - повышает тонус сосудов, улучшает обменные процессы в организме, тем самым нормализуя настроение.
  4. 4. Массаж - расслабляет мышцы, улучшает лимфо- и кровообращение, снимает нервное напряжение.
  5. 5. Лечебный сон (транскраниальная электротерапия)— расслабляет, улучшает обменные процессы центральной нервной системы, повышает работоспособность.
  6. 6. Иглорефлексотерапия - нормализует тонус сосудов, снимает спазм.

Процедура иглорефлексотерапии

Санатории вправе расширять или заменять одни лечебные манипуляции на другие. Кроме того, во время курса реабилитации пациентам индивидуально подбираются процедуры в соответствии с назначениями лечащего врача.

5
Заключение

Используя рецепты народной медицины, нужно учитывать, что горячие ванны способны спровоцировать выкидыш на ранних сроках беременности и преждевременные роды на более поздних. Таким же эффектом обладает и душица обыкновенная. Кроме того, каждый компонент, входящий в состав народных средств, имеет свои противопоказания и может спровоцировать обострение хронических заболеваний и аллергию.