Судороги в икроножных мышцах в ночное время - это не только распространенный симптом, мешающий полноценному сну и существенно снижающий качество жизни, но данное явление еще и сигнализирует об определенных нарушениях, происходящих в организме.

Оставлять без внимания такие сигналы не следует, ведь они могут свидетельствовать не только об усталости мышц или гиповитаминозе, но и о серьезных заболеваниях, нуждающихся в скорейшей диагностике и своевременном комплексном лечении.

1
Отчего возникают судороги в ногах по ночам

Первым шагом к эффективному лечению беспокоящего симптома является точное установление причин его развития.

Основными причинами, вызывающими судороги мышц во сне, являются следующие обстоятельства:

Причины судорог в ногах у здоровых людейПатологические состояния, являющиеся причинами судорог в ногах
  • Эпизодические, не систематические физические нагрузки, являющихся для икроножных мышц чрезмерно интенсивными.
  • Переохлаждение.
  • Стрессовая ситуация приведшая к нарушению метаболизма в мышечной и нервной ткани.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Беременность.
  • Неправильное питание.
  • Продолжительное пребывание в неудобной позе.
  • Перенапряжение мышц (в том числе разовое)
  • Нарушение метаболизма.
  • Заболевания нервной системы.
  • Дефицит в организме определенных микроэлементов (калия, магния, кальция ).
  • Эпилепсия и эпилептоидные расстройства.
  • Варикозное расширение вен, сопровождающееся тромбофлебитом.
  • Плоскостопие.
  • Побочные эффекты от применения некоторых фармацевтических препаратов (диуретики, статины).
  • Сахарный диабет.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Цирротические изменения в печени.
  • Обезвоживание в результате продолжительной диареи и рвоты.
  • Последствия травм нижних конечностей.
  • Серьезные нарушения в работе эндокринных желез или разовый гормональный сбой

Преимущественное появление судорог икроножных мышцах в ночное время и объясняется тем, что в состоянии сна в организме человека замедляются все метаболические процессы, в том числе, снижается уровень кровоснабжения нижних конечностей, приводя к снижению снабжения клеток кислородом. В условиях гипоксии мышечные волокна более чувствительны к патологическим воздействиям, возникающим при указанных состояниях.

Возникновение судорог в мышцах ног возможно не только у взрослых, но и у детей в период их интенсивного роста.

Провоцирующими факторами развития данного неприятного симптома у подростков являются:

  • плоскостопие,
  • переохлаждение,
  • недостаток необходимых для роста и развития минералов и витаминов,
  • продолжительное пребывание в неудобном положении.

2
Что предпринять

Первую помощь при возникновении судорог в икроножных мышцах ночью во время сна человек может оказать себе сам. Хорошо зарекомендовали себя следующие способы устранения симптома:

  • Вызвать увеличенный приток крови к мышце можно, с усилием сжав ее пальцами на некоторое время (20-30 секунд) и надавив пальцем на ее среднюю часть.
  • Рефлексотерапевтическое воздействие: с усилием надавив на центр нижний губы, можно облегчить или снять судорогу (нажатие должно длиться около 30 секунд).
  • Массаж в области икроножных мышц стимулирует кровообращение. Начинаться он должен легкими воздействиями с последующим постепенным их возрастанием.
  • Резкий болевой синдром, возникающий в результате мышечного спазма, помогает снять покалывание пораженной области.
  • При длительной, непроходящей судороге облегчить состояние помогут поочередно накладываемые горячий и холодный компрессы.

Следует отметить, что данные советы предназначены для разового применения. Если судороги в икроножных мышцах появляются систематически, то это является поводом для обращения к врачу с целью выяснить причину нарушения.

В то же время необходимо принять комплекс мер для профилактики повторного возникновения спазмов.

2.1
Профилактические меры

Для профилактики возобновления судорог в икроножных мышцах следует предпринять следующий комплекс мер:

  • Упражнения, способствующие тренировке икроножных мышц (бег по беговой дорожке, езда на велосипеде, упражнения для ног, заключающиеся в активных движениях стопами).
  • Регулярное выполнение упражнений, способствующих растяжке мышц.
  • Расслабляющий массаж.
  • Сокращение в рационе количества продуктов, обладающих мочегонным действием, кофе и алкогольных напитков.
  • Регулярное применение препаратов, содержащих магний и витамины группы B (прежде чем начинать прием лекарственных средств, необходима консультация врача).
  • Употребление достаточного количества жидкости (во избежание обезвоживания), особенно перед предполагаемыми физическими нагрузками.
  • Обогащение рациона продуктами, содержащими повышенное количество калия (рыба, помидоры, виноград, бананы ).
  • Необходимо следить за тем, чтобы ноги находились в тепле, в том числе и во время сна.
  • Поддержание оптимальной массы тела.
  • При выявлении заболеваний, способствующих развитию судорог в мышцах (эпилепсия, варикозное расширение вен, эндокринные нарушения), требуется незамедлительное обращение к профильному специалисту и начало систематической терапии).
  • Нужно носить только удобную обувь.

3
Лечение

Устранение судорог в икроножных мышцах подразумевает устранение состояний, вызвавших данный неприятный симптом.

Если обследование выяснило, что в организме пациента имеет место нехватка витаминов и минералов, ему назначается прием поливитаминных комплексов под контролем биохимических показателей крови.

Если причины от спазмов являются более серьезное заболевание, пациенту назначается консультация соответствующих специалистов (невролог, эндокринолог) и осуществляется подбор лечения, которое пациент должен будет проходить систематически, под контролем наблюдающего специалиста.

Погрешности в диете пациент способен устранить и самостоятельно. Однако в случае необходимости рекомендуется обратиться диетологу для подбора оптимального рациона на каждый день с учетом образа жизни, нагрузок и переносимости продуктов.