Большинство людей предпочитает применять при проблемах с психикой натуральные антидепрессанты. В отличие от дорогостоящих химических препаратов, они не вызывают привыкания, являются безвредными для организма (при грамотном использовании), а эффективность растительных средств иногда не хуже, чем у аптечных аналогов. Однако стоит помнить, что и у природных антидепрессантов есть свои противопоказания. При их приеме существует риск возникновения аллергических реакций, могут появиться проблемы с желудком. Поэтому перед тем как начать прием растительных препаратов, необходимо проконсультироваться с врачом.

1
Аптечные препараты

Современная фармакология предлагает для лечения депрессии препараты на растительной основе. Многокомпонентные средства помогут избавиться от угнетенного состояния, укрепят расшатавшиеся нервы, улучшат сон и аппетит.

Список лучших растительных препаратов для снятия депрессивного состояния:

Название Характеристика
НервофлуксВыпускается в виде порошка для приготовления напитка. В составе присутствуют такие растительные компоненты, как трава мяты, шишки хмеля, цветы лаванды и померанца. Препарат оказывает седативное действие на центральную нервную систему
ГелариумАктивным действующим веществом выступает экстракт зверобоя. Он устраняет угнетенность, тревожность и снимает эмоциональную лабильность (перепады настроения ) и невротические реакции. Выпускается препарат в таблетках. Запрещен к применению детям до 12 лет
Настойка заманихиИзготавливается из шипованного кустарника семейства аралиевых. Настойка снижает раздражительность, оказывает положительное воздействие на ЦНС, улучшает сон. Назначается при легких формах депрессии. Противопоказана лицам, перенесшим инфаркт, страдающим гипертонией и эпилепсией
ДепримНазначают при легкой депрессии и средней тяжести. Одним из компонентов препарата является зверобой продырявленный. Средство эффективно борется с психоэмоциональным истощением, синдромом хронической усталости, нормализует сон и аппетит. Детям до 12 лет принимать не рекомендуется
Ново-ПасситМногокомпонентный фитопрепарат, в состав которого входят валериана, мелисса, зверобой, боярышник, пассифлора, хмель, бузина. Эффективно снимает психическое напряжение. Помогает при легких формах бессонницы. Снимает головную боль, возникшую из-за стресса и перенапряжения. Выпускается как в форме таблеток, так и в виде раствора. Не назначается детям до 12 лет
Экстракт левзеиПрименяется в лечении легкой формы депрессивных состояний. Снижает психоэмоциональное переутомление, повышает способность организма к противостоянию факторам внешней среды. Имеются противопоказания. Рекомендуется применять только по назначению врача
Настойка женьшеняИспользуется в терапии легких форм депрессии. Повышает жизненный тонус организма, работоспособность, улучшает сон. Повышает кровяное давление и снимает излишнюю утомляемость
ПерсенВ состав препарата входят такие активные компоненты растительного происхождения, как мята, мелисса и валериана. Оказывает седативное действие, снимает раздражительность, тревожность. Нормализует сон и устраняет излишнее психоэмоциональное напряжение. При длительном приеме может возникать аллергическая реакция

Данные препараты не являются транквилизаторами, поэтому приобрести их можно без рецепта.

2
Продукты питания

Помощь в лечении депрессии, плохого настроения и бессонницы могут оказывать не только лекарства, но и некоторые продукты питания. Они способны повысить концентрацию "гормонов счастья" в организме, что способствует повышению психической устойчивости к стрессам.

Самые эффективные продукты в лечении депрессии:

Продукт Характеристика
ШоколадОдин из самых действенных натуральных антидепрессантов. Но стоит помнить, что полезным является лишь черный шоколад. Он содержит в себе теобромин - вещество, повышающее стрессоустойчивость и способствующее выработке эндорфинов ("гормонов счастья"). Чем выше процент содержания какао-бобов в шоколаде, тем он полезней для тех, кто подвержен депрессивным состояниям
Миндаль

Способствует устранению излишней агрессии, снимает раздражительность и усталость. В его составе присутствуют такие вещества, как:

  • магний - повышает стрессоустойчивость организма;
  • витамин Е - нейтрализует свободные радикалы, вызывающие стрессовое состояние;
  • витамин В - способствует выработке серотонина"гормона радости"
Морепродукты

Незаменимы для людей, подверженных депрессивным состояниям. Полезны:

  • лосось - источник Омега 3 жирных кислот, которые способствуют выработке серотонина и повышают устойчивость организма к стрессам;
  • форель - содержит витамины В6 и В12, стимулирующие выработку"гормонов радости";
  • морская капуста - включает в свой состав пантотеновую кислоту, отвечающую за выработку адреналина.

Кроме того, практически все морепродукты содержат в себе витамины А, D, РР, фосфор, цинк и белок, благодаря чему обладают высоким антидепрессивным эффектом

Капуста брокколиСодержит тирозин, помогающий бороться с депрессией. Также в ее состав входит множество витаминов и минералов, повышающих стрессоустойчивость, снимающих тревогу и устраняющих панические атаки
Молочные продуктыМолоко и пищевые продукты, изготовленные из него, являются эффективными натуральными антидерпессантами. Содержащиеся в них антиоксиданты, витамины и минеральные вещества способствуют выработке серотонина, успокаивающе действуют на организм и борются с нервными расстройствами. Особенно полезен творог и сыры твердых сортов
БананыФрукты, имеющие уникальный состав. Витамины группы В, Е и С оказывают легкий успокаивающий эффект. Клетчатка в сочетании с сахарозой вызывает душевный подъем. Фруктоза и глюкоза способствуют выработке серотонина. Регулярное употребление бананов в пищу дает стойкий антистрессовый эффект
Мясо

Все виды мяса содержат определенные витамины и минералы, помогающие сделать организм устойчивым к стрессам:

  • витамины В и Е, цинк, железо, кальций - говядина;
  • пантотеновая кислота - индейка;
  • витамины В, РР, Е, йод, фтор, калий, магний - баранина;
  • витамины группы В - курятина.

Чередуя в своем рационе данные виды мясной продукции, человек укрепит свою нервную систему и предотвратит развитие депрессии

ЯгодыЯрко выраженным антидепрессивным эффектом обладают черника и клубника. Благодаря высокому содержанию витамина С и витаминов группы В эти ягоды помогут снять нервное напряжение и поспособствуют выработке"гормонов радости"

3
Лекарственные травы

Кроме продуктов питания, при стрессе и легких формах депрессии можно использовать отвары трав:

  1. 1. Валериана - обладает легким седативным и общеукрепляющим действием. Ее корень нужно измельчить, залить 200 мл кипятка и проварить на медленном огне 30 минут. Остывший отвар профильтровать. Принимать по чайной ложке до 4 раз в день до еды.
  2. 2. Зверобой - нормализует сон, выводит из депрессии. Столовую ложку сухой травы нужно залить стаканом горячей воды и прокипятить в течение 10 минут. Процедить, когда остынет. Принимать по 100 мл 3 раза в день.
  3. 3. Мята перечная - успокаивает нервную систему, предотвращает появление депрессии. Принимают растение в виде чая. Одну столовую ложку нужно залить стаканом кипятка и дать настояться в течение 20 минут. Затем выпить мелкими глотками.
  4. 4. Пустырник - устраняет нервное перенапряжение, снимает стресс. Из него обычно делается спиртовой настой - 1 ч. л.травы следует залить 5 ст. л. водки или спирта. Настоять в темном месте 1 неделю. Принимать по половине чайной ложки трижды в день до еды.

При подозрении на стресс или депрессию заниматься самолечением и бесконтрольно принимать различные препараты не рекомендуется. Этим можно лишь навредить организму и ухудшить свое состояние. Перед началом терапии требуется консультация невропатолога.