Созависимостью называют патологическое состояние психики, когда один человек испытывает сильную социальную, психологическую и даже физическую привязанность к другому. В таких отношениях люди сосредотачиваются не на своих ощущениях, а на партнере. Созависимость встречается чаще всего в семьях алкоголиков, наркоманов и людей, испытавших в детстве чувство опасности, непредсказуемости со стороны окружения. В случае с первыми такое явление сопровождается излишней заботой и жалостью, со вторыми - недоверием, ожиданием предательства.

1
Как чувствует себя созависимый

Люди, которые подвергаются такому психологическому расстройству, с детства не могут определять собственные границы и имеют внутриличностные конфликты. Как правило, они нуждаются в постоянном присутствии рядом человека, который бы заполнял собой частичную душевную пустоту зависимого.

Основные признаки созависимого человека:

  • заниженная самооценка;
  • гиперответственность;
  • склонность к агрессии или раздражительности;
  • подавление собственных эмоций;
  • отказ от удовлетворения своих потребностей в угоду близкому.

Некоторым свойственны компульсивные действия, психосоматические заболевания, проблемы в интимной и социальной жизни. В моменты отсутствия рядом любимого созависимый будет испытывать тоску и сильный дискомфорт, поскольку считает, что не может прожить ни дня без своего партнера. Такое болезненное состояние - ловушка для влюбленного человека.

Это ощущение похоже на наркотическую ломку и проявляется особенно четко, когда объект зависимости становится сложно или невозможно контролировать.

Близкий человек, наоборот, обладает пониженной ответственностью и уютно чувствует себя в союзе с созависимым, который решает все его проблемы и берет всю инициативу на себя.

Выделяют несколько причин возникновения созависимости, самыми распространенными являются:

  1. 1. Негативный опыт в прошлом (детская психотравма, неудачные отношения ).
  2. 2. Постоянное чувство собственной вины.
  3. 3. Желание регулировать жизнь близкого.

У женщин в созависимых отношениях постоянно присутствует страх одиночества, они чувствуют, что должны "заслужить" любовь своего партнера. Таким образом, женщина гасит в себе конфликты, старается всячески помочь мужчине. Представительницы слабого пола перестают адекватно воспринимать похвалу или комплименты.

В семье созависимое поведение проявляется в отношениях родителей с детьми. Например, отец сильно привязан к своей младшей дочери, а она манипулирует им, зная, что он готов выполнить любой ее каприз.

2
"Треугольник Карпмана"

Существует социальная модель "Треугольник Карпмана", которая выделяет несколько ролей созависимых людей. Она широко используется в психологии и психотерапии. Суть заключается в том, что каждый из участников "треугольника" удовлетворяет свои невысказанные или просто бессознательные потребности приемлемым для себя способом и постепенно перемещается на другие роли по или против часовой стрелки. При этом они не хотят признавать тот факт, что ситуация наносит им вред.

"Треугольник Карпмана"

Получается, что каждый участник действует согласно своим корыстным потребностям, а не интересам другого, исполняя одну из ролей:

  1. 1. Спасателя - вопреки названию, он не помогает. Этот человек, как может показаться со стороны, прилагает большие усилия для решения проблемы. Но также у него есть скрытый эгоистичный мотив, препятствующий устранению конфликта, - личная выгода.
  2. 2. Преследователя, который, не имея обоснованных претензий, оказывает давление на жертву, преследует и принуждает ее к чему-либо.
  3. 3. "Жертвы", которая получает удовлетворение своих потребностей, получая заботу от спасателя, на деле не являясь беспомощной.

3
Стадии развития созависимости

Созависимость, как и болезнь, не возникает внезапно - многие психологи отмечают, что предрасположенность к такому патологическому формированию отношений закладывается еще в детском возрасте вместе с процессом неадекватного ощущения безопасности и доверия к миру.

Семейный психотерапевт Дарлин Лансер выделяет в развитии созависимости 3 стадии:

СтадияЭтапы
Ранняя
  1. 1. Формирование привязанности к зависимому
  2. 2. Постоянные попытки понравиться
  3. 3. Озабоченность поведением партнера
  4. 4. Рационализация его поведения
  5. 5. Отрицание зависимости
  6. 6. Отказ от собственной активности
  7. 7. Уменьшение социальных контактов
  8. 8. Настроение созависимого обусловлено поведением и настроением партнера
Средняя
  1. 1. Отрицание и минимизация болезненных аспектов
  2. 2. Укрывание зависимого от ответственности
  3. 3. Тревога, самообвинение
  4. 4. Снижение самооценки
  5. 5. Изоляция от друзей и знакомых
  6. 6. Постоянный контроль за зависимым
  7. 7. Обвинения, манипуляции, угрозы
  8. 8. Гнев и замешательство
  9. 9. Понимание, что контроль над собственной жизнью затруднен, подчинение прихотям зависимого
  10. 10. Постоянные колебания настроения, уже не обусловленные поведением партнера
  11. 11. Снятие ответственности с зависимого
  12. 12. Появление «семейных секретов»
  13. 13. Возникновение зависимости
ПоздняяПостоянно сниженное настроение Развитая зависимостьЧувство пустоты и безразличия Ощущение беспросветности, безвыходности ситуации Появления стресс-зависимых заболеваний Усиление попытки контроля, вплоть до насилия

Созависимые отношения - несчастные, тяжелые для обоих партнеров, действующие на их личности опустошающе и разрушающе.

4
Избавление

В первую очередь для того чтобы преодолеть патологическую привязанность, следует признать проблему, научиться говорить друг с другом и не бояться обращаться к специалисту. В некоторых случаях не стоит"лечить" отношения, когда проще выйти из них.

Психологи разработали 7 шагов к избавлению от созависимости:

  1. 1. Нужно научиться удовлетворять свои потребности самостоятельно - для этого их надо осознавать и не ждать инициативы от партнера.
  2. 2. Взять ответственность за свою жизнь на себя, чтобы не искать виноватого в своих проблемах. Восприятие себя самостоятельным человеком уже является"освобождением" для многих.
  3. 3. Ценить себя - следует начать уважать свою личность, мысли, тело и возродить чувство собственного достоинства.
  4. 4. Нормализовать эмоциональное состояние. Сделать это можно через медитацию, релаксацию, арт-терапию, занятия с психологом, здоровый сон, правильное питание и хобби. Это позволит укрепить нервную систему, чтобы контролировать свои действия во время эмоциональных порывов.
  5. 5. Иногда добровольно выбирать одиночество. Созависимые держатся за своих партнеров, испытывая дискомфорт при расставании даже на короткий период - но побыть одному бывает очень полезно для психики, независимости и самодостаточности своего"Я". Человек, который не боится одиночества, способен к рефлексии, принятию себя и своих потребностей, преодолению страха брать ответственность за свою жизнь.
  6. 6. Радоваться жизни. Негативные эмоции усугубляют патологическое развитие отношений и ускоряют разрушительный процесс развития психологических, психических и соматических проблем человека.
  7. 7. Учиться ощущать границы своей и чужой личности. Созависимые стремятся переделать партнера.

При наличии у партнера наркотической, алкогольной или других зависимостей, кроме медицинского лечения, меняют его макро- и микросоциум, обращаются к семье. Важно помнить, что для выздоровления близкого нужно изменить свои взгляды на проблему, признать наличие созависимости. Если переосмысление ситуации произойдет хотя бы у одного члена семьи, реакция распространится и на остальных, больной сможет избавиться от мании навсегда.

Для созависимых имеется программа из 12 шагов, которая основана на создании групп самопомощи по типу Общества Анонимных Алкоголиков. В группах проводятся анонимные занятия, целью которых является помощь в осознании, исправлении и недопущении впредь имеющейся проблемы. Также программа предусматривает обучение правильному построению отношений с зависимым родственником. Процесс разделяется на два этапа:

  1. 1. Теоретический - проводятся лектории, чтение специальной литературы.
  2. 2. Практический - упражнения в индивидуальной и групповой формах, различные виды терапий.