Неуверенность в себе – это не просто проблема, это фактически болезнь, которая мешает жить и добиваться успеха. Формирование этой патологии начинается еще в детском возрасте под влиянием родителей. Но не только родители могут способствовать формированию комплекса, это могут быть бабушки, дедушки, воспитатели, школьные учителя. Редко неуверенность в себе проявляется во всех сферах жизни, чаще всего страдает определенный аспект – личная жизнь, работа и т. д. Человек может быть успешным в карьере, но бояться познакомиться с представителем противоположного пола.

1
Причины развития неуверенности в себе и низкой самооценки

Психология определяет уверенность в себе как компонент личности с позитивной оценкой своих способностей, как достаточных для достижения своих целей и успеха. Почему появляется нарушение личности?

  • Родители навязывают свои идеалы ребенку, начинают его унижать, если ребенок не соответствует их идеалам. Это происходит из-за того, что взрослые не прислушиваются к своим детям, и считают, что дети должны достигнуть успеха в той отрасли, где у них ничего не получилось.
  • Взрослые игнорируют детские проблемы. Иногда за похвалой родителей, учителей скрывается безразличие. Они не обращают внимание на стеснительность, неспособность заводить друзей, страх перед выступлением на публике. Родители, не замечающие появляющиеся трудности у ребенка, занимаются своими делами и проблемами, что способствует закреплению неуверенности на подсознательном уровне. Именно такая ситуация формирует у личности не доверие ко всему миру и всем людям.
  • Чрезмерная опека. Убеждение взрослых в том, что на каждом шагу их детей поджидает опасность, приводит к тому, что эта установка записывается в подсознание ребенка. Впоследствии человек начинает избегать ситуации, в которых есть эмоциональный или физический риск. Социальные навыки не вырабатываются, и личность приобретает неуверенность в себе, в своих силах. Тревога часто переходит в страх перед знакомствами с новыми людьми, перед начальником.
  • Отсутствие поддержки со стороны близких людей. Чаще всего из-за того, что родителям пришлось пренебречь своими мечтами или желаниями, они с детства внушают ребенку, что он должен знать свое место, отказаться от глобальных желаний и розовых мечтаний и быть «как все». Негативные установки «ты не сможешь», «у тебя не получится» приводят к формированию комплекса.
  • Завышенные требования взрослых к детям. Это приводит к формированию страха у ребенка, что он не сможет соответствовать представлениям своих родителей. У личности появляется установка, что ничего не получится.
  • Родители воспринимают своих детей как соперников. При каких-то успехах ребенка взрослые реагируют агрессивно. В сознании начинает формироваться установка, что похвала последует только за провалом. Такая личность начинает стремиться к поражению, чтобы добиться любви окружающих.

2
Как справиться с проблемой самостоятельно?

Первым шагом является определение детской проблемы, какие именно события привели к формированию неуверенности. Следует принять факт, что страх - это неотъемлемая часть жизни. Страх нужно принимать, а не убегать от него. Следует прекратить винить своих родителей и принять ответственность за свою жизнь.

Неудачи, провалы – это важная часть нашей жизни, которую необходимо принимать как опыт. Проводя анализ жизненных ситуаций, можно вынести важные уроки и заодно уберечь себя от повторения этих ошибок в дальнейшем. Вместо того, чтобы испытывать вину или угрызения совести и опускать руки, следует проанализировать неудачи.

Отстаивание мнения и самостоятельное принятие решений – это первый шаг к развитию уверенности. Нужно научиться доверять себе, перестать советоваться с другими людьми по любому поводу. Это шаг к принятию ответственности за свою жизнь и успех. Если нужен совет или помощь, лучше обратиться к специалисту или профессионалу.

Умение общаться обычно формируется еще в детстве, дети копируют поведенческие реакции родителей, их речь и манеру общения. Человек, испытывающий неуверенность, чаще всего не имеет элементарных навыков общения. Для того чтобы развить это качество, можно записаться на курсы ораторского мастерства или найти материалы для самостоятельного изучения (книги, видео в интернете).

Есть способ перестать концентрироваться на своих недостатках. Это делается письменно: нужно взять лист бумаги и записать все свои достоинства и сильные стороны. Это не просто список, но еще и план действий. После выявления сильных сторон, следует направить силы на их развитие.

Дневник успеха. Это сильная техника, которая не только помогает добиться цели, но еще и избавиться от низкой самооценки. Его следует вести ежедневно, записывая не менее пяти пунктов, даже если они будут маленькими и казаться не такими уж и успехами. Важно, чтобы эти действия приносили радость. Такая техника позволяет замечать свои действия и концентрироваться на позитивной стороне жизни. Пример дневника успеха:

  • выпил чашечку кофе в хорошем заведении;
  • записался на йогу;
  • заключил договор с новым клиентом;
  • приобрел новый ежедневник;
  • прочитал 50 страниц из книги «Достижение максимума» Б. Трейси.

Принятие комплиментов и похвалы. Отвечать на приятные слова следует с помощью «спасибо». Каждый человек достоин хороших слов, достоин похвалы. Если отвечать на добрые слова «ой, да не нужно», «это моя работа», «да ничего особенного», то лишний раз укрепляется низкая самооценка.

Самокритика – это очень полезный аспект развития личности. Но не стоит путать самокритику и придирчивость к себе. Мысленно человек сам себя программирует на успех или неудачу. Победить внутреннего критика можно с помощью избавления от негативных мыслей, замены негативных установок на позитивные. Первое время при повторении позитивных установок человек испытывает дискомфорт. Со временем эти установки начнут менять сознание и повышать самооценку.

Стоит избегать людей, после общения с которыми чувствуется опустошение. Если собрать вокруг себя позитивных людей со схожими интересами и позитивным мышлением, это поспособствует формированию уверенности в себе.

3
Советы по развитию уверенности в себе

При проблемах с общением и противоположным полом, при чувстве одиночества стоит перебороть страх и начать ходить на свидания. Даже в случаях неудач попытки не стоит прекращать.

Встречают по одежке. Поэтому для того, чтобы улучшить свое состояние, следует заняться шопингом, желательно перед этим проконсультироваться у стилиста. Человек чувствует себя в разы увереннее, найдя стиль одежды, в которой ему не только комфортно, но и в которой он отлично выглядит. Многие фильмы и книги построены на этом - при смене гардероба, своего внешнего вида меняется и жизнь.

Повышают самооценку занятия спортом. В спорте легко прослеживаются успехи. Это полезно для здоровья, улучшает внешность и качество жизни. Постепенно человек начинает чувствовать себя лучше и увереннее.

Постановка большой цели. Каждый человек хочет достичь своей великой цели, но большинство опускает руки на половине пути. Чтобы этого не случилось, следует разбивать большую цель на множество маленьких. Достижение каждой маленькой цели повышает уверенность в себе и приближает к достижению большой цели.

Публичные выступления позволяют побороть страх. Большинство людей старается не высовываться на совещаниях, конференциях, презентациях. Беря инициативу в свои руки, человек переступает через страх.

Прекратить себя сравнивать с другими. Каждый человек индивидуален, и для того чтобы чего-то добиться в жизни, нужно спрашивать: «Чем я сегодняшний лучше, чем был вчера?»

Похвалить ближнего. Следует не только учиться получать комплименты, но и уметь их делать. Здесь важно не опуститься до грубой лести. Учиться говорить комплименты – один из важных аспектов успешного общения с людьми.