Восстановить сон посредством использования народных средств можно эффективно и быстро. Важно учитывать аллергические реакции организма на виды растений и индивидуальные противопоказания. Уникальные целительные отвары готовятся с использованием мелиссы, валерианы, корней калины, шишек хмеля, укропа. Врачи рекомендуют применять ароматические масла для ванн и нанесения на лобную и височную области.

1
Лечение бессонницы народными средствами

Бессонница определяется при частичном или полном отсутствии сна. В большинстве случаев она возникает у здоровых людей при переутомлении или повышенной нервной возбудимости. Для устранения нарушений сна, связанных с хроническим заболеванием, важно обратиться за консультацией по поводу лечения к медикам. Для опасной клинической картины характерно сочетание плохого сна с головными болями, судорогами нижних конечностей, сбоями в работе сердца и сосудов, проблемами с давлением.

Улучшить процесс засыпания после напряженных будней и эмоциональных стрессов можно посредством нетрадиционной медицины. Простые народные средства практически не имеют противопоказаний, не оказывают побочных эффектов и не требуют больших финансовых затрат.

1.1
Мед

Натуральный мед признан самым действенным и безопасным средством от бессонницы. Врачи считают такое лечение подходящим как для взрослого человека, так и для ребенка. Принимается мед по-разному. Целебный сироп на основе 1 ст. л. продукта пчеловодства готовится с добавлением 1 ст. л. минеральной воды «Боржоми» и 20 г мелко нарезанного лимона. Это количество ингредиентов предназначено для одной порции.

Целительное воздействие оказывает средство, приготовленное из стакана теплой воды или кефира и 1 ст. л. гречишного меда. Выпивать нужно за 20-30 минут до сна. Для усиления эффекта рекомендуется смазывать виски лавандовым маслом. Вернуть сон за 5-7 дней поможет смесь из меда и яблочного уксуса. Нужно тщательно перемешать 200 мл меда с 3 ч. л. уксуса. Перед сном необходимо принимать по 2 ч. л. натурального лекарства.

1.2
Фитотерапия

Бессонница появляется после стресса или сильного эмоционального волнения в результате депрессии или длительного приема некоторых синтетических препаратов. Устранить нарушения сна не всегда возможно с помощью лекарственных средств. Противопоказано принимать таблетки в период беременности и кормления грудью, при наличии желудочно-кишечных патологий и проблем с сердечной деятельностью.

Оптимальным вариантом для восстановления сна является фитотерапия, то есть лечение лекарственными травами.

1.2.1
Настойка укропа

При неврозе главный акцент нужно делать на употреблении настоев с использованием укропа. В течение ночи 2 ст. л. зелени растения, залитые 2 стаканами кипятка, настаиваются в термосе. Их следует процедить через марлю и принимать за 5-6 раз. Первая процедура должна проходить за 1 час до обеда, последнее количество напитка нужно выпить перед сном.

Курсовая терапия составляет 4 дня, затем 2 дня перерыва и еще 4 дня лечения. Улучшение сна наступает на 3-4-й день, но результат будет длительным, если пить средство все 10 дней.

1.2.2
Отвар из калины

Показано использовать сырье калины для людей с нарушением работы сосудов и при скачках давления. Из ягод растения готовятся целебные настойки на воде или спирте. Корневища применяют как основу для отваров. На 1 л воды достаточно 50 г растения. После томления на медленном огне в течение 30 минут средство процеживается и охлаждается до комнатной температуры.

В один прием доза не должна превышать 80-100 мл. Срок годности готового лекарства - не больше 2 суток.

1.2.3
Средство из корней валерианы

Измельченные корни и корневища валерианы в количестве 4 ложек заливаются 1 л крутого кипятка. На медленном огне отвар нужно выдержать около 15-20 минут. Хорошо отжатые корни растения можно выбросить, готовое средство процеживается через мелкое сито.

В лечебных целях нужно пить валериановый отвар по 1 ложке перед каждым приемом пищи. На ночь рекомендуется употреблять не менее 100 мл.

1.2.4
Чай с мелиссой

Напиток помогает устранить симптомы нарушения сна и успокоить нервную систему. На 200 мл кипятка нужно взять 2 ч. л. растения. Через 20 минут настаивания чай можно употреблять.

Напиток не рекомендован людям с гипотонией, так как его целительное воздействие проявляется понижением давления.

1.2.5
Отвар из шишек хмеля

В приготовлении средства используется 1 ст. л. молотых шишек хмеля на стакан кипятка. Отвар готов к употреблению через 12 часов настаивания. Процеженное средство принимается в течение дня 2-3 раза. Его показано пить людям не только в периоды бессонницы, но и при проблемах с пищеварением и плохом аппетите.

Можно использовать мешочки с шишками растения, кладя их в изголовье кровати. Противопоказана терапия мужчинам в возрасте 30-45 лет.

1.2.6
Рецепт Бройса

Средство предназначено для устранения хронической бессонницы. Смесь готовится из измельченных 40 г одуванчика, 10 г корней валерианы, 30 г белой омелы, 50 г душицы. Сырье заливается на ночь 400 мл кипяченой воды. Отвар в готовом виде можно хранить в холодильнике, но непосредственно перед употреблением его нужно подогревать. За 1-2 часа до отхода ко сну напиток принимается в количестве 2/3 стакана.

Противопоказано употреблять отвар Бройса людям с сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными патологиями.

1.3
Ароматерапия

Положительная динамика в восстановлении сна наблюдается в результате использования ароматических масел. Такой метод позволяет без лекарств стабилизировать эмоциональное настроение и снять напряжение. Лавандовым маслом показано смазывать височную область и лоб. Некоторые предпочитают съедать перед сном кусочек сахара с каплей вещества. Противопоказано средство при беременности, приступах эпилепсии и малокровии. Спровоцировать ухудшение самочувствия можно у пациента с пониженным давлением или при приеме лекарств йода и железа.

Для ароматических ванн на ночь применяют эфирные масла лаванды, валерианы, ромашки, розового дерева, базилика, аниса. Расслабляющее действие позволяет успокоиться и быстро уснуть. Легкий массаж показан для людей в послеоперационном периоде, во время реабилитации после тяжелых травм. Для этого смешивают 1 часть масла розмарина, 3 части имбирного и 10 частей кунжутного.

При расстройствах психики, гиперинтенсивной мозговой деятельности, необоснованных страхах и тревожности практически всем людям с нарушениями сна врачи назначают отдых с использованием ароматических подушек. Нормализовать состояние помогают лавровый лист, веточки сандалового дерева, розмарина и лаванды. Максимально расслабиться позволяет прием глубокого дыхания. Перед самым сном полезно ополоснуть ноги холодной водой, так улучшится циркуляция крови, пройдут приливы к голове.

1.4
Снотворная диета

Самыми проверенными народными средствами считаются правильное питание и выбор продуктов, оказывающих снотворный эффект:

  • таким свойством обладает зеленый и репчатый лук;
  • ложка меда, разведенного в стакане теплого молока, поможет спокойно уснуть;
  • антистрессовое и седативное воздействие оказывает напиток из измельченного банана с добавлением 150 мл молока, ложки перемолотых орехов и 1 ч. л. проросшей пшеницы;
  • нужно в ежедневный рацион включить гречневую кашу, которая относится к старинным рецептам в борьбе с нарушениями сна;
  • на ночь показано принимать по стакану лимонного сока, разбавленного 30 мл гречишного меда, с 2 ст. л. растолченного грецкого ореха.

Блокировать приступы бессонницы по причине приливов крови к голове можно посредством прикладывания натертого хрена или горчичников к икроножным мышцам. Допускается совместить такие компрессы с приемом стакана огуречного рассола, разбавленного ложкой липового меда. Нужно исключить острые, жирные, жареные и копченые блюда. Переедать на ночь также не рекомендуется.

2
Рекомендации сомнологов

На качество ночного отдыха влияет много факторов, одни из них способствуют временной бессоннице, другие вызывают постоянную. Бороться с ними нужно кардинально и регулярно. Только систематическое лечение травяными настоями в сочетании с правильным режимом дня помогут устранить проблему. Сомнологи разработали определенные рекомендации, которые позволят улучшить ночной отдых без приема сильнодействующих лекарств:

  1. 1. Употребление синтетических снотворных рекомендуется только в исключительных случаях. Показанием может стать перенесенная операция или серьезное заболевание хронического течения. Таблетки нарушают естественный природный ритм фаз сна.
  2. 2. Нормализовать состояние поможет соблюдение режима питания и отказ от возбуждающих психику напитков и лекарств.
  3. 3. Необходимо ложиться спать в одно время. Специалисты рекомендуют исключить просмотр фильмов ужасов и сцен насилия перед этим. Лучшие приемы для нормализации сонного режима – это прослушивание классической музыки или чтение хорошей книги.
  4. 4. Полноценно отдохнуть и не просыпаться ночью можно, если лежать на спине, вытянув руки вдоль туловища. Нахождение на левом боку сдавливает сердце и затрудняет дыхание.
  5. 5. Чтобы организм человека полноценно отдыхал, постель должна быть комфортной, с удобным не мягким и не жестким матрасом.

При ночной бессоннице врачи советуют не ложиться на протяжении дня. Отход ко сну должен быть не позднее 22 часов. Восстановить режим помогают ароматерапия и лекарственные травы, но консультация специалиста важна в любом случае. Осторожность нужно соблюдать в период беременности и кормления грудью, а также людям с хроническими заболеваниями нервной системы. Категорически противопоказано совмещать терапию травами или лекарствами с алкоголем. Это не только не будет способствовать восстановлению сна, но и ухудшит общее самочувствие пациента.