Полноценный ночной отдых крайне важен для организма. По этой причине оставлять без внимания нарушения сна в виде его прерывистости или бессонницы нельзя.

В случаях, когда соблюдение режима отдыха и бодрствования не помогает, необходимо обратиться за помощью к специалисту для получения рекомендаций по медикаментозной коррекции этого состояния. Применять снотворные средства, не посоветовавшись с врачом, не следует.

1
Причины

У взрослого человека причинами беспокойного и тревожного сна могут стать следующие факторы:

  • Чрезмерная эмоциональная нагрузка в течение дня.
  • Выраженный стресс, способный травмировать психику.
  • Нарушение психической сферы (в том числе депрессивные состояния, истерические эпизоды, неврозы).
  • Злоупотребление алкогольными напитками, кофеином, гормональными средствами, табакокурение, прием психотропных веществ.
  • Нарушение режима дня, работа в ночные смены.
  • Травматизация определенных участков головного мозга.
  • Длительное состояние тревожности.
  • Поздний прием пищи.

Наиболее часто встречающимися факторами, нарушающими детский сон, являются:

  • эмоциональные перегрузки в течение дня;
  • соматические заболевания;
  • колики (у грудничка);
  • изменения режима питания (введение прикорма у малышей в возрасте 4-9 месяцев, прекращение грудного вскармливания);
  • прорезывание зубов;
  • неоптимальный температурный режим в помещении;
  • неврологические проблемы.

2
Проявления

Нарушение и прерывистость ночного сна не всегда запоминаются пациентам. В ряде случаев о патологии приходится судить по косвенным признакам.

Расстройства сна могут проявлять себя в виде вздрагивания, беспокойных и беспорядочных движений во время отдыха, храпа, субъективного ощущения страха, неравномерного дыхания. В ряде случаев даже по прошествии достаточного количества времени человек после пробуждения чувствует себя усталым.

У ребенка симптомами нарушения сна являются следующие признаки:

Признак нарушения

Описание

Вздрагивание во сне

В момент засыпания этот феномен относится к физиологическим явлениям и встречается как у детей, так и у взрослых. Наиболее часто - в подростковом возрасте. При частых повторных вздрагиваниях у детей при наличии отягощенного перинатального анамнеза необходим дифференциальный диагноз с эпилепсией или эписиндромом

Бруксизм (поскрипывание зубами)

Этот симптом может появляться в любом возрасте, но наиболее характерен для периода 10-13 лет. В ряде случаев сопровождается изменением дыхания, уровня артериального давления, усилением сердцебиения. Таким пациентам необходима консультация невролога и стоматолога

Ночные страхи

Это нарушение выражается во внезапно возникающем психомоторном возбуждении в сочетании с ощущением страха. Ребенок не вступает в контакт с окружающими, если его разбудить, о случившемся не помнит. Наиболее часто это явление встречается у детей, имеющих повышенную эмоциональность, характерно для возраста от 2 до 8 лет. В большей степени встречается у мальчиков.

У детей до 1 года функциональные ночные страхи проявляются плачем, внезапным пробуждением, вскрикиванием. Состояние длится несколько минут.

Детские ночные страхи устойчивы к лечению и склонны исчезать самостоятельно в подростковом возрасте. Формируются нередко в качестве ответа на сильный испуг.

В более старшем возрасте бессонница, сопровождающаяся ночными страхами, отмечается при перевозбуждении, переутомлении, вегетососудистой дистонии с гипертоническим компонентом

Снохождение

Относится к более сложным психическим феноменам. Проявляется движениями и действиями, которые со стороны могут показаться целенаправленными, произвольными. Состояние наиболее характерно для возраста от 5 до 10 лет.

Типичны: колеблющаяся походка, широко открытые глаза. Состояние бывает ассоциировано с органическими заболеваниями головного мозга (в частности, эпилепсией), психопатологическими синдромами, ночным энурезом, страхами

Сноговорение

Этот психический феномен встречается практически у всех детей. Проявляется разнообразно - от нечленораздельных звуков до внятных, связных монологов

Кошмарные сновидения

Наиболее характерны для возрастных промежутков от 3 до 7 и от 10 до 12 лет.

Сюжет соответствует дневным переживаниям ребенка и стадии его развития.

Кошмары способны отражать симптомы заболевания. Например, при астме или выраженной заложенности носа ребенок может увидеть сцены удушения.

В отличие от ночных страхов, кошмарные сновидения имеют место при неподвижности и способны оставаться в памяти после пробуждения

3
Лечение

Для избавления от беспокойства во время сна необходимо выполнить следующие условия:

  • Попытаться устранить все факторы, мешающие спокойному ночному отдыху - если уснуть не дает болевой синдром, необходимо обратиться за медицинской помощью с целью лечения соматического заболевания; когда засыпанию препятствует чрезмерное беспокойство в результате стресса, эффективны седативные препараты, в частности производные бензодиазепина. Если причиной нарушения сна является смена часового пояса, то до привыкания к новому режиму можно прибегнуть к помощи снотворных. Бороться с депрессивными состояниями помогают препараты класса антидепрессантов.
  • Наладить режим дня - стараться просыпаться в одно и то же время.
  • Сократить длительность дневного отдыха.
  • Уменьшить (по возможности - прекратить) прием веществ, оказывающих стимулирующее воздействие (кофеин, энергетические напитки).
  • Делать утреннюю зарядку для улучшения самочувствия после пробуждения.
  • Исключить просмотр перед сном волнующих, беспокоящий сюжетов.
  • Отрегулировать режим питания (вечерний прием пищи должен быть за несколько часов до отдыха).
  • Создать комфортные условия для сна - помещение должно быть хорошо проветрено, с приятной температурой и влажностью воздуха.
  • При необходимости прибегнуть к психотерапии.

Настоятельно не рекомендуется назначать медикаменты самостоятельно. Это может усугубить проблему или вызвать сопутствующие нарушения. Для получения рекомендаций о приеме обезболивающих, противовоспалительных, седативных и снотворных препаратов необходима консультация специалиста.

Нарушения сна у детей нередко регрессируют самостоятельно. Однако существует ряд критериев, указывающих, в каких случаях необходима консультация специалиста:

  • Нарушения сна у грудничка до года.
  • Патологии на протяжении продолжительного времени (от 3 месяцев).
  • Ситуации, при которых ночное беспокойство сопровождается ухудшением настроения у ребенка, проблемами с обучением, изменениями поведения.
  • При подозрении на наличие нарушения дыхания во время отдыха.
  • При появлении ночного энуреза.

Если осмотр специалиста и обследование не выявили органической патологии, то справиться с проблемами помогают оптимальный режим дня, психологический комфорт в семье и народные средства. Необходимы:

  • регулярное соблюдение режима сна и бодрствования;
  • исключение просмотра вечерних телепередач и шумных игр перед отдыхом;
  • подвижные прогулки на свежем воздухе (активным детям помогают легче заснуть и крепче спать);
  • утром после пробуждения - легкая, не утомляющая ребенка гимнастика, влажные обтирания;
  • прием пищи за 2-3 часа до отхода ко сну (особенно у детей младшего школьного возраста и подростков);
  • хвойно-солевые или ванны, содержащие настои лекарственных трав (хмель, пустырник, душица, чабрец), перед отходом ко сну; вода должна иметь комфортную температуру (+37...+38 градусов), а длительность процедуры - от 5 до 10 минут.

При беспокойном, прерывистом отдыхе около изголовья ребенка рекомендует поместить корень валерианы, завернутый в ткань. Предварительно необходимо убедиться в отсутствии аллергической реакции на это растение и проконсультироваться со специалистом.

Хорошо успокаивает и облегчает засыпание отвар ромашки, принятый за час до сна в количестве 50 мл.

4
Мнение специалиста

Доктор Комаровский считает, что формированию правильного детского сна способствует оптимальный, продуманный режим дня.

До 5 лет необходим дневной отдых. Однако если ребенок, не имеющий соматической и неврологической патологии, прерывисто спит ночью, причиной нередко является то, что он выполняет норму днем. В этом случае сокращение дневного сна приведет к полноценному отдыху ночью.

По мнению детского врача, этому способствует и высокая активность в течение дня. Ребенок должен двигаться, гулять на свежем воздухе, играть, делать гимнастику.